Os melhores exercícios aeróbicos que você pode fazer em casa,

exercícios Aeróbicos fortalecer o coração, vasos sanguíneos e pulmões, aumentar a resistência, melhorar o metabolismo e fazer o corpo magro e bonito.Realizar exercícios aeróbicos é muito mais acessível do que você pensa. Você não precisa ir à academia para obter alta qualidade e eficaz de formação. Ele pode ser feito em casa, no quintal, no Parque, e até mesmo na rua. Aqui estão alguns exercícios aeróbicos que são adequados para isso.Andar ou correr as escadas.Vá para baixo e para baixo as escadas várias vezes. É um pouco cansativo no começo, mas os músculos e o coração se acostuma. Aumente gradualmente a distância e o número de repetições.Execução no local.Isso vai queimar o adicional aqueles calorias, aumentar o seu metabolismo e reduzir a gordura em suas coxas, barriga e braços.Ignorando os passos.Pule de 10 a 15 minutos para realizar 3-5 simples saltos. Usando apenas um pé, salto, sem mudar o seu peso.3-4 minutos de cardio queima 350-550 calorias nos três primeiros minutos.5 minutos de exercícios de cardio.Interruptor push-UPS.Em vez de premir as etapas, você pode executar flexões. A distância é até o próximo Metros.Pressão de seu abs.Pela mesma razão como a pressão, o corpo deve ser treinado. A distância é até o próximo 5 minutos.Exercícios para queimar a gordura da barriga.O alpinista.Pela primeira vez, você pode executar este exercício no chão. O treino dura o dia todo e não é mais do que 10 minutos.O peso corporal de formação.Para o propósito deste artigo, vamos nos concentrar no fato de que ele é importante para tom e construir músculos, mas não negligenciar sobre a gordura. Para este fim, recomenda-se os seguintes exercícios:1.Tiro com arco.Abrir fogo com uma 10-15 graus de ângulo. Mirar no centro do alvo. O corpo permanece no "tiro com Arco" posição. Toda a o corpo gira durante as filmagens, mova a seta.2.Pular.Este exercício é bom para os músculos abdominais, como ela aperta os músculos abdominais e alongar a coluna vertebral.3.Aro é exercício para pés quadrados. O mais metros quadrados do que você tem, mais calorias você queima. Além disso, o desempenho do exercício e treina as pernas, flexores do quadril.4.Conselho, de exercício de bicicleta.Este exercício é bom para as costas, músculos, equilíbrio.5.Aro em uma esfera de medicina.O exercício aperta a parte inferior das costas, melhorando a circulação sanguínea.6.Aro em meia hora de dança bolas.Este exercício reforça as assoalho pélvico e melhora a circulação de sangue.Este artigo é apenas para fins informativos. Por favor, consulte o seu médico antes de utilizar estas informações.Se você gostou do nosso artigo, ficaremos felizes se você compartilhá-lo em suas páginas nas redes sociais.<|endoftext